今回は1種目に着目したセットの組み方を書いていきます。 普通の重量でフルレンジが可能、かつ追い込むことが有効なトレーニングする場合に限定してピックアップします。それ以外のものについては次回に書きます。 前回はメインセットについて、それももっと…

今回はMAXを測定できる重量について、トレーニングをどう組むかを書いていきます。 もう一つ、まだMAXが確定できていない初心者がどう練習するかも書いていきます。 トレーニングのセットの組み方は拘らなければ割と単純です。週に3回以上やるのであれば経験…