今回はMAXを測定できる重量について、トレーニングをどう組むかを書いていきます。 もう一つ、まだMAXが確定できていない初心者がどう練習するかも書いていきます。 トレーニングのセットの組み方は拘らなければ割と単純です。週に3回以上やるのであれば経験…